スワイショウとは太極拳の動きの一つで、腕を前後に振る動きと、でんでん太鼓のように左右に回転させて振る動きがありますが、私がおススメするのはでんでん太鼓のスワイショウです。
足を肩幅程に開いて立ち、膝を軽く曲げた姿勢で腕を身体に巻きつけるように左右にブンブン振り回します。
最初は肩や背中、腰の凝っているところがミシミシしますが、血行が良くなることで次第にミシミシは取れていきます。
だんだん気持ちが良くなってきて、いつまでもやっていたい感じです。
無理のない惰性運動で骨盤と背骨の歪みを矯正するとも言われます。
肩凝りは二足歩行であるヒトの宿命です。
つまり、四つ足なら起こらないわけで、両手を床について膝を伸ばして四つ足になって歩いて(？)みるだけでも、結構肩がほぐれます。
両手で雑巾掛けをだだーっとするのも、なかなか大変ですが一石二鳥になります。
私も自宅で治療院を始めてから、ほぼ毎日雑巾掛けをしていますが、たまにパソコンや窓拭きをしても腕が疲れなくなったのは、ささやかな筋トレらしき雑巾掛けのお陰だと思っています。
雑巾掛けはともかく、手軽にできるスワイショウ、是非お試し^_^ください。
（２０１９年３月１９日投稿記事。旧ホームページよりお引っ越し）
